足のむくみの症状を改善する原因への有効な対策と治療方法

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足のむくみ解消法

足のむくみを解消するには、リンパ管の機能改善を

足のむくみ解消マッサージ

　ストッキングを履いた状態で良いので、足下のふくらはぎから足上まで、赤ん坊の顔をさするように、優しく、さすってください。

鼻から息を吐きながら、足首そらし運動

　足の血流を良くするため、足首をそらす時に収縮させる筋肉に、収縮時に意識を集中させて息を吐きながら、ゆっくりと足首をそらす運動をしてください。
　DS元気HSPも活用してください。

足のむくみと病気

　足のむくみで、ふくらはぎのむくみや、足首の痛みなどの症状が出る場合もあります。
　足のむくみ対策には、辛い食事（塩分や糖分の過剰摂取にもなる）を避けることも大切です。

リンパ浮腫

　リンパ浮腫とは、女性に多い病気で、痛みはありませんが、夕方以降に足がむくむことが多く、下肢が腫れていることで症状に気づきます。
　生活習慣の改善、適切な治療、ケア（足のマッサージなど）で、解消することが多い症状です。
　症状が長期化することによって、皮膚が硬質化する病気であるため、注意が必要です。
　足のむくみは、朝になると解消し、夕方に再びむくむというサイクルを繰り返しながら、少しづつ肌も硬化させていきます。

特発性浮腫

　特発性浮腫とは、女性に多い原因不明の足のむくみで、周期的に何度も症状が表れるのが特徴で、月経が関連している場合もあります。
　重大な病気ではありませんが、足が太くなることによるスタイル悪化を気にする人もいます。
　通常の足のむくみとの判別は難しいので、足のむくみが継続するようならば、病院で診断を受けてください。

足のむくみが増えているのは、なぜか？

足のむくみが増えているのは、中国から飛んで来る公害物質が増えることで、腎臓への負担が増えることも原因に

　足のむくみが楽になるように体調を整えることで、足のむくみ以外の症状も楽になります。

足のむくみの原因には血流が妨げられる場合も

足のむくみと腎臓病

　足のむくみが出ると、腎臓が悪いと判断される方は多いと思います。しかし、尿が出にくくなって、足がむくむ腎臓病は、腎不全、急性糸球体腎炎、ネフロ−ゼ症候群などに限られます。
　最も多い腎臓病である慢性糸球体腎炎では、むしろ足のむくみが無いことが多いです。
　腎臓病では、ネフロ−ゼ症候群や腎不全の他、心不全や肝硬変と言った重い病気が見つかる場合もあります。重症な場合には、足だけではなく内臓全体がむくみ、内臓がうまく働かなくなります。
　特に、肺がむくむと、呼吸による酸素と炭酸ガスの交換が出来なくなり、呼吸困難となり危険です。

足のむくみと下肢静脈瘤は関係が深い

　下肢静脈瘤とは、腎臓への負担などで、下肢にできた静脈瘤のことです。足の皮膚表面に浮き出てから気がつくことが多いです。
　下肢静脈瘤は、表面化しない静脈瘤が多いので、気がついていない人が多いです。
　静脈瘤には、表面の血管にできる「クモの巣状静脈」や、内部の太い血管にできる「伏在静脈瘤」などがあります。
　足の静脈の血液が逆流する場合は、足の静脈にある逆流を防ぐ弁が壊れています。この状態になると、血液の逆流を防ぐことができないため、血液が溜まり、むくみやすくなります。
　血液がたまった状態が続くと、血管が膨らみ、表面に浮き出てきます。弁は、一度壊れると、治りません。

足のむくみと糖尿病

　糖尿病性腎症とは、糖尿病の3大合併症の一つで、高血糖によって、腎臓の細小血管が破壊され、腎蔵に障害が起こる病気です。
　糖尿病性腎症は、少しずつ悪化していく進行性の病気です。糖尿病患者の死亡原因の15％を占めています。
　糖尿病性腎症になって、治療しないで放置していると、腎不全で尿毒症も起こります。腎不全になったら、人工透析（透析療法）を死ぬまですることになってしまいます。
　糖尿病性腎症は、早期発見して、しっかりと対処・治療すれば、その進行をくい止めることができます。

妊婦の足のむくみ

妊娠中毒症むくみの診断基準：足のむくみと体重増加

　妊娠中毒症むくみの診断基準は、足のむくみと一週間に500グラム以上の体重増加です。
　妊娠後期には、一週間で体重が350〜500グラム増えます。

重症妊娠中毒症むくみの診断基準：全身にむくみ

　重症になると頭痛、吐き気、嘔吐、胃痛、めまい、視力障害などの症状が出ます。子癇、肺水腫、上位胎盤剥離など、母子の命の危険も出てきます。

妊婦の下肢静脈瘤

　女性では妊娠（特に2回目以降）をきっかけになることが多いです。理由は、妊娠で大きくなった子宮によって骨盤内の静脈が圧迫され、そこから下の静脈にうっ血が起こるためです。

妊婦の足のむくみの原因

　胎児の成長に伴い子宮が大きくなり、血管が圧迫されて血液の循環が悪くなり、リンパ管やリンパ節が圧迫されてリンパ液の循環が悪くなります。
　ナトリウムの過剰摂取などにより、体液のバランスが崩れると起こります。妊娠中は食事の栄養バランスも大事です。

老人の足のむくみ

老人の足のむくみの原因

　足の筋肉は、足の血液を上半身へと送り返すポンプの役割もしています。
　足の筋力が低下することで、血行が悪化し、老廃物や水分や血液が足に溜まり、足がむくんでしまいます。
　改善策として、毎日の散歩（ウォーキング）をおすすめします。最初は、5分からでも良いので、少しずつ時間を延ばしていきましょう。

足のむくみに効くツボ押し治療

足のむくみに効くツボ

　DS元気HSPでツボ押してください。
提供：おかだうえ鍼灸治療院（神戸三宮駅近）